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年をとると、体力が低下することは事実です。しかし、運動などの積極的な身体活動によって、細胞が活性化し、体力が向上することも事実です。　最近の高齢者の多くは元気いっぱいです。実際に、デイサービスを利用する方々を、無作為に選抜して、“介護予防”のトレーニングを実施している方と、何もしていない方とでは片足立ち時間や、椅子からの立ち上がりに改善がみられたという研究結果もあります。けれども、高齢者の体力は個人差が大きいという特徴もあります。
運動には、①体の調子を整える運動と　②体の機能を向上させる運動があります。高齢者の運動は、①のように、低い負荷で体の調子を整えていくのが良いと思われます。
代表的なのは、ラジオ体操のように、終わった後に何となくからだが暖まった感じのするトレーニングです。今年は、すこし体を動かしてみませんか。